Trening mješovitog sadržaja za cijelo tijelo. Izvode se vježbe sa i bez opterećenja koje utječu na razvoj mišićne snage i izdržljivosti te poboljšanje funkcionalnih sposobnosti. Zadaju se serije umjerenog do velikog broja ponavljanja što rezultira gubljenjem masnog tkiva i skladnom izgradnjom i oblikovanjem mišića čitavog tijela.