Morning Mix
Morning Mix
Morning mix je idealan trening za početak dana. Srednjeg je intenziteta, a kombinacija je aerobnog treninga i vježbi za razvoj snage, što dugoročno rezultira smanjenjem potkožnog masnog tkiva i usklađenim razvojem mišićne komponente tijela.
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: umjeren
- Vanjsko opterećenje: malo do umjereno
- Prilagođeno početnicima: da
HIIT
HIIT
(High Intensity Interval Training) metoda je vježbanja u kojoj se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima vježbanja, odnosno aktivnim pauzama. Studije su dokazale da je ovaj način vježbanja izrazito povoljan za gubljenje viška masnog tkiva i za povećanje bazalnog metabolizma tijela
- Trajanje: 45 min
- Intenzitet: visok
- Vanjsko opterećenje: malo
- Prilagođeno početnicima: ne
Functional Drill
Functional Drill
Umjerenog je do većeg intenziteta i raznolikog trenažnog sadržaja. Program treninga je baziran na vježbama koje svojim ponavljanjem rezultiraju povećanjem opće kondicijske spreme i vlastitog fitnessa. Izvode se vježbe s utezima (girje, šipke..) kao i vježbe s težinom vlastitog tijela
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: umjeren do visok
- Vanjsko opterećenje: umjereno do veće
- Prilagođeno početnicima: da
Booty Factory
Booty Factory
Booty Factory namijenjen je osobama koje vole brinuti o svojim stražnjicama.Trening traje 45 minuta, a sadrži vježbe namijenjene jačanju mišića i oblikovanju stražnjice i nogu. Odlično će se uklopiti u Vaš tjedni raspored treninga kao nadopuna posvećena isključivo toj regiji tijela
- Trajanje: 45 min
- Intenzitet: umjeren
- Vanjsko opterećenje: umjereno
- Prilagođeno početnicima: da
My Body
My body
Izvode se vježbe s vanjskim opterećenjem, najčešće u obliku šipki s utezima, kojima se opterećuju razne mišićne regije tijela. Također se izvode i vježbe bez utega, odnosno vježbe s težinom vlastitog tijela. Zadaju se serije umjerenog do velikog broja ponavljanja što rezultira gubljenjem masnog tkiva i skladnom izgradnjom mišića čitavog tijela
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: umjeren
- Vanjsko opterećenje: umjereno
- Prilagođeno početnicima: da
Pilates
Pilates
Pilates je metoda treninga s posebnim naglaskom na korektivne vježbe koje vrlo povoljno utječu na kosti i mišiće, kao i na cijeli organizam. Izgradit će Vaše mišiće, ispraviti držanje, poboljšati kondiciju i učiniti Vaše tijelo izdržljivijim i zdravijim
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: nizak
- Vanjsko opterećenje: malo
- Prilagođeno početnicima: da
Power Pilates
Pilates
Power Pilates zahtjevnija je verzija pilatesa. Namijenjena je osobama koje treniraju pilates duže vrijeme te trebaju više izazova u svojoj rutini treninga.
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: umjeren
- Vanjsko opterećenje: malo
- Prilagođeno početnicima: ne
Zumba
Zumba
Zumba je svima poznati koreografirani trening koji uključuje elemente aerobike i plesne korake (samba, salsa, merengue, hip-hop…). Nadasve zanimljiv i nadahnjujuć trening za kojim već godinama ludi cijeli svijet
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: umjeren
- Vanjsko opterećenje: nema
- Prilagođeno početnicima: da
Yoga
Yoga
Yoga dinamični i nježni flow satovi temelje se na povezivanju daha i pokreta u fluidan i kreativan niz položaja. Tokom sata stvara se neprekidan flow asana koji dovodi do duboke koncentracije, stoga se yoga s pravom zove „meditacija u pokretu“
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: nizak
- Vanjsko opterećenje: nema
- Prilagođeno početnicima: da
Fatburn Toning
Fatburn&Toning
Fatburn&Toning trening je srednjeg intenziteta u kojem se koriste mala vanjska opterećenja u obliku malih bučica, šipki ili laganih utega za gležnjeve. Izvode se osnovni koraci aerobike i jednostavne vježbe velikog broja ponavljanja bez pauza što uzrokuje „fat burn“ efekt dok pritom pojačavate tonus mišića
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: umjeren
- Vanjsko opterećenje: malo
- Prilagođeno početnicima: da
Step Toning
Step Toning
Step Toning trening je umjerenog do većeg intenziteta u kojem se koriste mala vanjska opterećenja u obliku malih bučica. Izvode se osnovni koraci step aerobike i ostale jednostavne vježbe na step klupici
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: umjeren
- Vanjsko opterećenje: malo
- Prilagođeno početnicima: da
Circuit Gym
Circuit Gym
Kružni trening sačinjen od vježbi s vanjskim opterećenjem (šipke s utezima, bučice, girje, medicinke,…
- Trajanje: 60 min
- Intenzitet: umjeren
- Vanjsko opterećenje: umjereno
- Prilagođeno početnicima: da